Post by Terberius on Feb 22, 2018 20:43:37 GMT
WILD Technika
(Wake Induced Lucid Dream)
A WILD az egyik leghatékonyabb technika a tudatos álmodásra, ugyanakkor annál nehezebbnek is bizonyulhat, többek között ezért sem szokták ajánlani kezdőknek. Az asztrális kivetülésben jártasaknak minden bizonnyal sok áthallás lesz benne, hiszen a WILD lényege, hogy az ember tudatosan lép be az álomvilágba éber állapotból. Éber állapotból az álomvilágba? Őrülten hangzik kissé? Nos a továbbiakban elmagyarázom pontosan mit is jelent ez. Bár hozzáteszem, az élmény valóban lehet őrületes.
Röviden: a WILD technika aköré az egyszerű gyakorlat köré épül, hogy hagyjuk a testünket elaludni, miközben a tudatunkat végig ébren tartjuk. Ha ezt sikeresen végigvisszük, megtapasztaljuk a hipnagóg képek alakulását szemhéjunkon, majd az elsőre erőteljes élményként hatható alvásparalízist, ami mondhatni az átjárónk az álmok világába.
Hogy csináld ezt a gyakorlatban:
1. A test ellazítása
1.a) Feküdjünk le, legajánlottabb háton fekve, végtagjainkat kinyújtva (de csak lazán), nem egymásra csavarodva, de ha nagyon nem megy így, akár az oldalra fordulással sem lehetetlen kivitelezni a technikát, ám ilyenkor jellemzően jóval nehezebb az éberség megőrzése.
1.b) Relaxáció. Lazítsuk el az egész testünket. Ezt több módon is megtehetjük. Egyik módszer, hogy egyenként végigmegyünk minden testrészünkön és először befeszítjük az ottani izmainkat, majd hagyjuk teljesen ellazulni, de akár lehet alkalmazni egy spirituálisabb / vizuálisabb technikát is, nevezetesen hogy elképzelünk egy fehér fényű felhőt a fejünk fölött, ami lassan lefelé haladva a testünkön megnyugtatja minden tagunkat.
3.c) Adjunk 5-10 percet, ha kell, hogy a fent megadott szempontok alapján kényelmesen elhelyezkedjünk, majd hozzávetőlegesen ugyanennyi időt testünk ellazítására. Ezután pedig már maradjunk mozdulatlanok.
2. A tudat ébren tartása
Ez a kritikus pont, ahol legtöbben a sok kezdeti próbálkozásban kudarcot vallanak vagy feladják. Ez sajnos egy nehéz technika, gyakorlással lehet csak belejönni. Nekem is anno sok kínlódásba telt, de miután egyszer ráéreztem, egyenesen beleszerettem a metódus szépségébe.
Szóval a legfontosabb, hogy maradjunk mozdulatlanok és ne reagáljunk a test irritációra. Márpedig irritációk fel fognap lépni a test legkülönbözőbb pontjain, hirtelen belehasít az ember bokájába például egy viszketegség érzése stb. Mentálisan azzal könnyíthetjük meg ezt a szakaszt, ha arra gondolunk, hogy ezek végül is jó jelek - mert bizony azok, az agyad azért küldi ezeket az ingereket, mert meg akar győződni róla, hogy elaludtál. Ha ezt a szakaszt sikeresen átvészeled, akkor jól haladsz, így tovább!
Rengeteg módszer van rá, hogy hogyan tartsuk fenn végig a tudatunkat, alapvetően a WILD technika egy hatalmas gyűjtő fogalom, ugyanis ezernyi verziója van már, ugyanígy az egyes tudat fenntartási módszerekre is. Most hogy csak párat említsek, figyelhetjük a légzésünket, ismételgethetünk egy mantrát, figyelhetjük a hipnagóg képeket a szemhéjunkon (vigyázat! a hipnagóg képek alvás közeli állapotban elkezdhetnek álomszerű jelenetekké formálódni, ekkor még ne mozduljunk meg és ne is próbáljunk rájuk koncentrálni, ugyanis kora előtti beleugrás csak sima felkelést eredményezhet a fizikai világban!), egy korábbi álom visszaidézése, egy álom megtervezése, számolás stb-stb.
Ha jól csináljuk, eljön a paralízis pillanata. Ez emberről-emberre válogatja milyen, nagyon nagy eltérések lehetnek. Például sok embernek lehet ez egy nagyon intenzív és/vagy rémisztő élmény is, de sokaknak szinte észrevehetetlen. Ijesztő főleg kezdőknek lehet, hiszen még nincsenek hozzászokva ehhez a fajta élményhez, de ha tudatosítják magukban mi történik, akkor megrövidülhet az egész (és nem utolsó sorban akkor sikeres tovább folytatják útjukat a tudatos álom felé). Az alvás paralízis természetes része minden éjszaka az elalvásunknak, csak nem vagyunk vele tisztában, ugyanis a mindennapokban nem tudatosan alszunk el (kivétel a rendszeres tudatos álmodók persze). Nekem személy szerint a paralízisek úgy néznek ki, hogy erős rázkódást érzek az egész testemben vagy egy zuhanás érzést. De vannak, akik láthatnak, halhatnak valami ijesztőt is, ez sajnos kiszámíthatatlan, de nem kell félni tőle, ez mind csak a fejünkben történik. Az alvás paralízis másik neve az alvási bénulás, ugyanis az agy ilyenkor passzív állapotba helyezi a testet, hogy álmunkban ne kezdjünk el a valóságban is mozogni, ez egy teljesen praktikus evolúciós funkció. Innen pedig már jól láthatjuk, hogy a paralízis miért ilyen kulcsfontosságú a WILD technikában, hiszen ez az a pillanat, amikor az agyunk lekapcsolja a testünket és az ébren tartott tudatunkkal végre belevethetjük magunkat az álmok világába!
3. Belépés az álomba
Mint a korábbiakban is, erre is rengeteg módszer van, most csak párat említek példának, hogy adjon egy irányvonalat, a későbbiekben speciálisabb technikáknál még ki lesz bontva egy-egy konkrét módszer alkalmazása. Történhet ez úgy is, hogy csak szimplán végigmegyünk az alvás paralízisen és egyszer csak egy álomban találjuk magunkat. Van olyan is, aki ezután teljes sötétségben találja magát, itt már alkalmazhatóak a tudatos álmodáson belüli módszerek egy helyszín ellátogatásához vagy megteremtéséhez. Továbbá még azt is csinálhatjuk, hogy paralízis közben tudatosítva magunkban, hogy mi történik, egy az asztrális kivetüléshez igen közeli módszerrel kifordulunk / kilebegünk a testünkből. Ez eredményezhet akár asztrális kivetülést is, itt választhatunk, hogy benne maradunk-e vagy inkább szeretnék az álmok világában barangolni. Sok egyéb módszer mellett még az is lehetséges a paralízis alatt, hogy elkezdjük kitalálni hova szeretnénk menni álmunkban és oda vizualizáljuk magunkat.
A további részletekbe itt nem megyek bele, ez az ismertető egy általános képet hivatott adni a WILD technika mibenlétéről és alkalmazásáról. Ez így önmagában is egy igen hasznos módszer, de a továbbiakban ismertetve lesznek még külön verziói is és kombinációi más technikákkal, hogy a tudatos álmodás valószínűségére, valamint a WILD sikerességére még jobban rásegítsünk.
(Wake Induced Lucid Dream)
A WILD az egyik leghatékonyabb technika a tudatos álmodásra, ugyanakkor annál nehezebbnek is bizonyulhat, többek között ezért sem szokták ajánlani kezdőknek. Az asztrális kivetülésben jártasaknak minden bizonnyal sok áthallás lesz benne, hiszen a WILD lényege, hogy az ember tudatosan lép be az álomvilágba éber állapotból. Éber állapotból az álomvilágba? Őrülten hangzik kissé? Nos a továbbiakban elmagyarázom pontosan mit is jelent ez. Bár hozzáteszem, az élmény valóban lehet őrületes.
Röviden: a WILD technika aköré az egyszerű gyakorlat köré épül, hogy hagyjuk a testünket elaludni, miközben a tudatunkat végig ébren tartjuk. Ha ezt sikeresen végigvisszük, megtapasztaljuk a hipnagóg képek alakulását szemhéjunkon, majd az elsőre erőteljes élményként hatható alvásparalízist, ami mondhatni az átjárónk az álmok világába.
Hogy csináld ezt a gyakorlatban:
1. A test ellazítása
1.a) Feküdjünk le, legajánlottabb háton fekve, végtagjainkat kinyújtva (de csak lazán), nem egymásra csavarodva, de ha nagyon nem megy így, akár az oldalra fordulással sem lehetetlen kivitelezni a technikát, ám ilyenkor jellemzően jóval nehezebb az éberség megőrzése.
1.b) Relaxáció. Lazítsuk el az egész testünket. Ezt több módon is megtehetjük. Egyik módszer, hogy egyenként végigmegyünk minden testrészünkön és először befeszítjük az ottani izmainkat, majd hagyjuk teljesen ellazulni, de akár lehet alkalmazni egy spirituálisabb / vizuálisabb technikát is, nevezetesen hogy elképzelünk egy fehér fényű felhőt a fejünk fölött, ami lassan lefelé haladva a testünkön megnyugtatja minden tagunkat.
3.c) Adjunk 5-10 percet, ha kell, hogy a fent megadott szempontok alapján kényelmesen elhelyezkedjünk, majd hozzávetőlegesen ugyanennyi időt testünk ellazítására. Ezután pedig már maradjunk mozdulatlanok.
2. A tudat ébren tartása
Ez a kritikus pont, ahol legtöbben a sok kezdeti próbálkozásban kudarcot vallanak vagy feladják. Ez sajnos egy nehéz technika, gyakorlással lehet csak belejönni. Nekem is anno sok kínlódásba telt, de miután egyszer ráéreztem, egyenesen beleszerettem a metódus szépségébe.
Szóval a legfontosabb, hogy maradjunk mozdulatlanok és ne reagáljunk a test irritációra. Márpedig irritációk fel fognap lépni a test legkülönbözőbb pontjain, hirtelen belehasít az ember bokájába például egy viszketegség érzése stb. Mentálisan azzal könnyíthetjük meg ezt a szakaszt, ha arra gondolunk, hogy ezek végül is jó jelek - mert bizony azok, az agyad azért küldi ezeket az ingereket, mert meg akar győződni róla, hogy elaludtál. Ha ezt a szakaszt sikeresen átvészeled, akkor jól haladsz, így tovább!
Rengeteg módszer van rá, hogy hogyan tartsuk fenn végig a tudatunkat, alapvetően a WILD technika egy hatalmas gyűjtő fogalom, ugyanis ezernyi verziója van már, ugyanígy az egyes tudat fenntartási módszerekre is. Most hogy csak párat említsek, figyelhetjük a légzésünket, ismételgethetünk egy mantrát, figyelhetjük a hipnagóg képeket a szemhéjunkon (vigyázat! a hipnagóg képek alvás közeli állapotban elkezdhetnek álomszerű jelenetekké formálódni, ekkor még ne mozduljunk meg és ne is próbáljunk rájuk koncentrálni, ugyanis kora előtti beleugrás csak sima felkelést eredményezhet a fizikai világban!), egy korábbi álom visszaidézése, egy álom megtervezése, számolás stb-stb.
Ha jól csináljuk, eljön a paralízis pillanata. Ez emberről-emberre válogatja milyen, nagyon nagy eltérések lehetnek. Például sok embernek lehet ez egy nagyon intenzív és/vagy rémisztő élmény is, de sokaknak szinte észrevehetetlen. Ijesztő főleg kezdőknek lehet, hiszen még nincsenek hozzászokva ehhez a fajta élményhez, de ha tudatosítják magukban mi történik, akkor megrövidülhet az egész (és nem utolsó sorban akkor sikeres tovább folytatják útjukat a tudatos álom felé). Az alvás paralízis természetes része minden éjszaka az elalvásunknak, csak nem vagyunk vele tisztában, ugyanis a mindennapokban nem tudatosan alszunk el (kivétel a rendszeres tudatos álmodók persze). Nekem személy szerint a paralízisek úgy néznek ki, hogy erős rázkódást érzek az egész testemben vagy egy zuhanás érzést. De vannak, akik láthatnak, halhatnak valami ijesztőt is, ez sajnos kiszámíthatatlan, de nem kell félni tőle, ez mind csak a fejünkben történik. Az alvás paralízis másik neve az alvási bénulás, ugyanis az agy ilyenkor passzív állapotba helyezi a testet, hogy álmunkban ne kezdjünk el a valóságban is mozogni, ez egy teljesen praktikus evolúciós funkció. Innen pedig már jól láthatjuk, hogy a paralízis miért ilyen kulcsfontosságú a WILD technikában, hiszen ez az a pillanat, amikor az agyunk lekapcsolja a testünket és az ébren tartott tudatunkkal végre belevethetjük magunkat az álmok világába!
3. Belépés az álomba
Mint a korábbiakban is, erre is rengeteg módszer van, most csak párat említek példának, hogy adjon egy irányvonalat, a későbbiekben speciálisabb technikáknál még ki lesz bontva egy-egy konkrét módszer alkalmazása. Történhet ez úgy is, hogy csak szimplán végigmegyünk az alvás paralízisen és egyszer csak egy álomban találjuk magunkat. Van olyan is, aki ezután teljes sötétségben találja magát, itt már alkalmazhatóak a tudatos álmodáson belüli módszerek egy helyszín ellátogatásához vagy megteremtéséhez. Továbbá még azt is csinálhatjuk, hogy paralízis közben tudatosítva magunkban, hogy mi történik, egy az asztrális kivetüléshez igen közeli módszerrel kifordulunk / kilebegünk a testünkből. Ez eredményezhet akár asztrális kivetülést is, itt választhatunk, hogy benne maradunk-e vagy inkább szeretnék az álmok világában barangolni. Sok egyéb módszer mellett még az is lehetséges a paralízis alatt, hogy elkezdjük kitalálni hova szeretnénk menni álmunkban és oda vizualizáljuk magunkat.
A további részletekbe itt nem megyek bele, ez az ismertető egy általános képet hivatott adni a WILD technika mibenlétéről és alkalmazásáról. Ez így önmagában is egy igen hasznos módszer, de a továbbiakban ismertetve lesznek még külön verziói is és kombinációi más technikákkal, hogy a tudatos álmodás valószínűségére, valamint a WILD sikerességére még jobban rásegítsünk.
